Körpertraining
mit Nella
"Zu unserer Natur gehört die Bewegung. Vollkommene Ruhe ist der Tod."
Blaise Pascal
In diesem Training werden Sie im Verlauf von vier Wochen lernen, eine gesunde Bewegungspraxis nach der Methode der Body Principles aufzubauen. Ziel ist es, Ihre körperliche Belastbarkeit und Beweglichkeit nachhaltig zu fördern. Unabhängig davon, ob Sie Ihre allgemeine Vitalität stärken oder tiefer in die Methode eintauchen möchten: Nella begleitet Sie in Ihrem individuellen Prozess. Das Training findet in einer Kleingruppe statt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Die Body Principles
Bewegung begleitet uns ab dem ersten Moment unseres Lebens. Wir kommen auf die Welt und bewegen uns intuitiv richtig. Dabei steht uns breites Bewegungsrepertoire zur Verfügung, das wir gerade in unseren Kindheitsjahren auch rege nutzen: Wir krabbeln, klettern, rennen, springen, kriechen, hocken, rollen, schwingen usw.
In unserer modernen Welt jedoch gehen viele Menschen 8 bis 10 Stunden am Tag einer sitzenden Tätigkeit nach, wodurch dieses Bewegungsrepertoire sukzessive verkümmert, da es nicht ausreichend genutzt wird. Die sich daraus ergebenden Folgen können gravierend sein und zu vielfältigen Problemen führen wie z.B. bei Arthrose, Bandscheibenvorfall, chronische Verspannungen, Ischias-Syndrom, Restless Legs, ISG-Probleme, unspezifische Knieschmerzen, unspezifische Rückenschmerzen, Halux Valgus u.v.m. In unserer Gesellschaft treten diese Probleme zunehmend schon in jungen Jahren auf, Tendenz steigend. Ein Besuch beim Manualtherapeuten kann hier zwar Besserung bringen, oft jedoch kehren die belastenden Symptome nach einiger Zeit zurück.
Das Training nach den Body Principles ist eine Methode, um sich selbst mithilfe von einfachen Übungen nachhaltig von belastenden Symptomen zu befreien. Grundlage sind verschiedene Übungen aus dem Yoga, der Physiotherapie, Faszienfitness und anderen Bewegungsformen, um über vielfältige Bewegungsimpulse den verschiedenen Körperstrukturen gerecht zu werden. Theoretisches und praxisrelevantes Hintergrundwissen wird im Trainings ebenso vermittelt.
"Das Körpertraining bei Nella ist klar strukturiert, sehr gut verständlich aufgebaut und mit viel Fachwissen vermittelt. Man spürt sofort ihr großes Wissen und ihre langjährige Erfahrung. Die Inhalte sind logisch aufgebaut, praxisnah erklärt und direkt umsetzbar. Besonders hilfreich sind die Videoaufzeichnungen, mit denen ich die Übungen in meinem eigenen Tempo wiederholen und vertiefen konnte. Was ich besonders geschätzt habe: Auf meine persönlichen körperlichen Themen wurde achtsam und kompetent eingegangen. Eine professionelle, durchdachte und zugleich sehr persönliche Begleitung - von Herzen empfehlenswert."
Hilde Schmidt, Yogalehrerin
"Das Körpertraining mit Nella war eine große Bereicherung für mich und meine Arbeit.
Nellas fundierte, genaue, klare und liebevolle Art, uns im Kurs zu begleiten, hat mich sehr berührt, motiviert und begeistert. Schritt für Schritt entstand ein neues Bewusstsein für meinen eigenen Körper, für die Bewegungsqualität und das genaue Hinspüren in die Bewegung. Die Übungen sind schlicht, allesamt alltagstauglich, sofort umsetzbar und damit umso effektiver!"
Irina Föhrenbach, Musiktherapeutin
So läuft das Training ab
Kleine Gruppen: Die Sitzungen finden via Zoom mit kleinen Gruppen von maximal 6 bis 7 Teilnehmer/innen statt.
Vier Termine: Das Training umfasst vier Termine zu je ca. 2,5 Stunden. Jede Session besteht aus einem Theorie- und einem Praxisteil. Vor dem Training wird eine kurze Anamnese erstellt, auf deren Grundlage Deine individuellen Schwerpunkte für die Praxis festgelegt werden. Optional kannst Du während der Zeit des Trainings kostenlos an Nellas Stunden ("Gesunde Bewegung am Sonntag") teilnehmen.
Eigene Praxis: Während der Trainingsphase praktizierst du an 4 – 5 Tagen in der Woche ca. 20 Minuten lang. Die Praxis wird dabei variiert, damit du die Wirkungen der vier Grundprinzipien erfahren kannst und belastende Symptome zurückgehen können.
Bewegungstagebuch: In deinem Tagebuch dokumentierst du die Praxis und hältst deine Beobachtungen fest, die dann individuell besprochen werden.
Video-Aufzeichnung: Über die Videoaufzeichnung kannst Du die Praxisteile unter der Woche für Dich wiederholen.
Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst Du Nella jederzeit per E-Mail kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Praxis auftauchen.
Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhältst du zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail.
Gebühr: € 449,00 (*)
(*) Der Kurs ist in Deutschland von der Umsatzsteuer befreit. Mit enthalten in diesem Preis sind die Aufzeichnungen der Live-Sessions und ergänzende Materialien zur Wiederholung und Vertiefung im Wert von € 40,00 (inkl. 19 % MWst.). Diese stehen den Teilnehmern bis mindestens vier Wochen nach Kursende weiter zur Verfügung. Der Kurs kann auch ohne Aufzeichnungen und ergänzende Materialien gebucht werden, der Preis verringert sich dann entsprechend.
Hinweis für Teilnehmer/innen aus Österreich und anderen EU-Ländern: Hier kann möglicherweise die im jeweiligen Land gültige Umsatzsteuer noch hinzukommen.
Die Anmeldung erfolgt ganz einfach per Email an uns.
Stornierung: Wir bemühen uns bei Stornierungen immer darum, den frei gewordenen Platz nachzubesetzen und erstatten im Erfolgsfalle die Ausbildungsgebühr dann ganz oder teilweise zurück. Da wir eine Nachbesetzung frei gewordener Plätze nicht garantieren können, gelten nachfolgende Stornoregelungen:
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Bei einer Stornierung der Teilnahme bis 8 Wochen vor Ausbildungsbeginn wird die Ausbildungsgebühr rückerstattet (abzgl. einer Bearbeitungspauschale von10 Prozent).
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Erfolgt die Stornierung kürzer als 8 Wochen vor Ausbeildungsbeginn, sind 50 Prozent der Ausbildungsgebühr fällig.
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Bei einer Stornierung kürzer als 2 Wochen vor Ausbildungsbeginn ist keine Rückerstattung der Gebühren mehr möglich.
Training September 2026
07.09. | 14.09. | 21.09. | 28.09.
immer montags, 18 bis 20:30 Uhr
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Training Mai 2026
04.05. | 11.05. | 18.05. | 25.05.
immer montags, 18 bis 20:30 Uhr
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Training März 2026
04.03. | 11.03. | 25.03. | 01.04.
immer mittwochs, 18 bis 20:30 Uhr
Warteliste
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