Ralph & Nella Skuban
Seit vielen Jahren schon forschen und unterrichten wir an der Schnittstelle von Atem, Physiologie, Bewegung und Bewusstsein. In unseren Büchern, Ausbildungen und Trainings vermitteln wir wissenschaftlich fundierte Atem- und Körperarbeit auf der Grundlage langer praktischer und persönlicher Erfahrung. Dies tun wir auf undogmatische Weise und mit Freude!
Gerne unterstützen wir auch Sie darin, Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Ihnen innewohnenden Möglichkeiten zur Selbstheilung zu nutzen.
Viel Freude beim Stöbern auf unserer Seite!
"Dr. Ralph Skuban is a pioneer in his quest to explore breathing. His work has the potential to transform the lives of thousands of people positively for the better.”
- Patrick McKeown, Author of Oxygen Advantage
Fernsehdokumentation auf SFR 1:
Longevity - Auf der Suche nach einem
erfüllten Leben
Eine Dokumentation des Schweizer Fernsehens, in dessen Rahmen die bekannte Radio- und Fernsehmoderatorin Mona Vetsch ein Atemtraining bei Ralph gemacht hat.
Atem-Coach Ausbildung
mit Dr. Ralph Skuban
Der Atem ist ein mächtiges Werkzeug für mehr Gesundheit, Wohlsein, Fokus und innere Ruhe. Zugleich hat er, systematisch geschult und eingesetzt, große therapeutische Kraft bei verschiedensten chronischen Belastungen wie Asthma, Unruhe, Panikattacken, Depressionen, Schlafproblemen, Erschöpfung und vielem mehr.
Im Zentrum dieser Ausbildung steht die Entwicklung und Vermittlung einer funktionalen Atmung – einer Atmung, die den Organismus in seiner Selbstregulation unterstützt und auf einer stabilen CO₂-Balance sowie einem ausbalancierten Nervensystem beruht. In dieser Ausbildung werden Sie sowohl Ihren eigenen Atem erforschen wie auch lernen, andere Menschen auf der Grundlage der Buteyko-Methode sicher und kompetent in einen heilsamen Atemprozess zu führen.
Live Online oder On-Demand
Body & Breath Principles
Fortbildung mit Nella & Ralph Skuban
Stress, moderne Lebensgewohnheiten und der Alterungsprozess verändern unsere Atem- und Bewegungsmuster über die Zeit. Was sich natürlich und physiologsich richtig vollziehen sollte, wird dann zum Problem, wenn Atemstörungen oder chronische Schmerzen im Bewegungsapparat auftreten und die Lebensqualität beeinträchtigen. Die Körper- und Atemprinzipien schaffen ein tieferes Verständnis für die Ursachen dieser Probleme und wie man ihnen begegnen kann. Als solche sind sie ein Schlüssel zur langfristigen Gesundheit von Körper und Geist.
Live vor Ort
Functional Breathing Training
Atemtraining mit Ralph Skuban
Basierend auf der Buteyko‑Methode und moderner Atemphysiologie
Immer mehr Menschen entwickeln Atemmuster, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und innere Balance beeinträchtigen. In diesem vierwöchigen Training lernen Sie, eine nachhaltige und gesundheitsfördernde Atempraxis aufzubauen – fundiert in aktueller Atemphysiologie, CO₂‑Regulation und den Prinzipien der Buteyko‑Methode.
Ob Sie Ihre Gesundheit stärken, Ihre körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit verbessern, mehr Ruhe und Fokus finden oder die Methode wissenschaftlich fundiert kennenlernen möchten: Sie werden in einer kleinen Gruppe persönlich von Ralph begleitet und erhalten Raum für individuelle Fragen, Anpassungen und Entwicklung.
Live Online
Mobility Training
mit Nella Skuban
Viele Menschen glauben, dass Steifheit eine Folge des Alterungsprozesses ist. Aber das stimmt nicht. In den allermeisten Fällen entsteht Steifigkeit durch repetitive Bewegungsmuster und ein Nervensystem, das sich an diese anpasst. In diesem Training werden Sie im Verlauf von vier Wochen lernen, wie Sie Ihre Mobilität zurückgewinnen und eine heilsame Bewegungspraxis aufbauen können, um kräftig, beweglich und schmerzfrei durchs Leben zu gehen.
Das Training findet in der Kleingruppe statt, um jederzeit eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Live Online
Kurse & Workshops
mit Nella & Ralph Skuban
Unsere Kurse vermitteln Ihnen in kompakter Form praktische Atem- und Körperarbeit in ganz unterschiedlichen Formaten. Ob im dreistündigen Online-Atemkurs, in fortlaufenden Stunden oder im Wochenendformat vor Ort: Hier bekommen Sie in kurzer Zeit hilfreiche Übungen und Tipps an die Hand, die Sie leicht im Alltag umsetzen können.
Vor Ort, Live Online oder On-Demand
Tiefenentspannung
Yin Yoga & Yoga Nidra -- mit Nella und Ralph
Tauchen Sie tief ein in die stillen Praktiken von Yin Yoga und Yoga Nidra. Ein besonderes Format, das Immersion und Fortbildung zugleich ist. Sie werden diese Praktiken nicht nur für sich selbst erforschen, sondern auch lernen, wie Sie diese auf Ihre eigene Weise an andere Menschen weitergeben können. Neben viel Praxis bekommen Sie deshalb auch Einblick in die theoretischen und didaktischen Aspekte dieser Methoden. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig!
Unsere Bücher & Audios
Über Atem, Körper, Bewusstsein und Philosophie
Ob Sie sich für Atempraxis oder Körperarbeit interessieren, für östliche Philosophie, Yoga oder Meditation; ob Sie lieber lesen, einem Hörbuch lauschen oder sich durch praktische Übungen führen lassen möchten: Zu all diesen Themen haben wir Bücher geschrieben, die ebenso fachlich fundiert wie leicht zugänglich sind.
Medien
Kostenlose Downloads, Podcasts & Videos
Auf unserer Medien-Seite erwarten Sie jede Menge kostenloser Downloads: Faszinierende Klangreisen mit eingewobenem Brainwave Entrainment für Entspannung, Meditation, Heilung und Schlaf. Oder geführte Atem- und Meditationsübungen. Außerdem finden Sie in unserer Bibliothek zahlreiche unserer Aufsätze, die in Fachmagazinen erschienen sind zum Thema Atempraxis und Yogaphilosophie.