Buteyko Methode
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Das Buch zum Thema

 

Ralphs Buch zum Thema mit vielen spannenden Informationen rund um die Theorie und Praxis des Atmens erscheint im Herbst 2020. Der weltbekannte Atem-Experte Patrick McKeown schreibt das Vorwort dazu.

Alle Infos zum Buch

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Buteyko 

Ein Artikel von Ralph über Buteyko und die Theorie und Praxis der Atem-Normalisierung im Yoga aktuell Magazin (Sonderheft zum Thema Heilung) 

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Pranayama

Ralph hat sich viele Jahre lang intensiv auch mit der Praxis und Theorie des Pranayama beschäftigt, Erfahrungen, die ebenfalls in das Coaching mit einfließen. Gerade auch für Yogalehrer- und -Praktizierende ist das Atem-Coaching eine tiefe Auseinandersetzung mit dem eigenen Atem, die auch das Unterrichten sehr bereichert.

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Atem-CDs

Zum Coaching gehört auch ein umfangreiches Audio-Package mit geführten Atem- und Entspannungsübungen.

Mittlerweile sind zudem einige Atem-CDs erschienen, demnächst auch noch eine Einführung ins Pranayama in zwei Teilen.

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Über das Buteyko Atemtraining
Immer mehr Menschen leiden heute an den stressbedingten Folgen einer unnatürlich gewordenen Atmung. "Unnatürlich" bedeutet, dass ihr Atem beschleunigt und intensiviert ist. In der "Buteyko-Sprache" nennt man das Overbreathing oder Überatmung. Der medizinische Fachbegriff dafür lautet chronische Hyperventilation - ein Phänomen, dass vor etwa 140 Jahren das erste Mal beschrieben wurde. Die sich daraus ergebenden gesundheitlichen Probleme sind gravierend.
Viele Menschen atmen gewohnheitsmäßig verstärkt, das wusste nicht nur Buteyko, sondern das belegen auch zahlreiche aktuelle Studien. 
Gewohnheitsmäßig in einer verstärkten Atmung zu sein, zerrüttet die Biochemie des Körpers und führt zu Problemen wie:
Asthma, Kurzatmigkeit, COPD
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck
Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Schnarchen und Schlafapnoe
chronische Erschöpfung und Burnout
Ängste und Panikattacken
Depressionen, Antriebsschwäche und "Brain Fog"
Konzentrationsschwierigkeiten, mentale Unruhe
Erkältungen, Allergien, Heuschnupfen
Muskelschmerzen, Anspannung
Verdauungsprobleme, Blähungen, Verstopfung
und vieles andere ...
 
All diese und viele weitere Schwierigkeiten korrelieren mit einer unnatürlich gewordenen Atmung. Das Buteyko Atemcoaching mit Ralph Skuban führt - systematisch und individuell abgestimmt - in eine gesunde Atmung zurück für mehr Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen. 
In die Skype-Sitzungen fließt nicht nur die Erfahrung aus vielen Buteyko-Coachings ein, sondern auch die intensive Beschäftigung mit anderen Atempraktiken wie Pranayama über viele Jahre hinweg. So ist das Coaching auch eine spannende Erfahrung für Yoga-Übende und -Lehrende. Man muss nicht an chronischen Problemen leiden, um viel daraus für sich gewinnen zu können.
Erfahrungen und Meinungen zum Atemtraining
Wie Buteyko wirkt
Buteyko verbessert die Sauerstoffversorgung von Zellen und Geweben, indem es, erstens, zu einer Erweiterung der Blutgefäße und damit zu einer verbesserten Durchblutung führt und, zweitens, die roten Blutkörperchen durch den Anstieg von arteriellem Kohlendioxid dazu anregt, mehr von dem an sie gebundenen Sauerstoff freizusetzen. Das gesamte Körpersystem profitiert davon.
Nicht nur die Blutgefäße, sondern auch die oberen und unteren Atemwege weiten sich durch diese Praxis mit der Folge einer verbesserten und erleichterten Atmung.
Der Säure-Basen-Haushalt normalisiert sich und damit auch die Funktionsweise aller biochemischen Prozessen wie die Arbeit von Enzymen und die Wirkung von Vitaminen.
Buteyko verbessert die Arbeitsweise wichtiger Rezeptoren, namentlich die Chemorezeptoren des Atemzentrums, sowie die Barorezeptoren in den Schlagadern, und macht uns weniger empfindlich gegenüber Kohlendioxid. Dies beruhigt die Atmung und erhöht unsere Leistungsfähigkeit.
In der Folge lassen zahlreiche chronische Symptome nach, die Schlafqualität nimmt zu, die Erregbarkeit des Nervensystems nimmt ab mit der Folge von mehr körperlichem, emotionalem und mentalem Wohlsein.
 
Atem-Bewusstheit den ganzen Tag
Unabhängig von den gesundheitlichen Vorteilen schafft das Coaching und die eigene Praxis ein hohes Maß an Atem-Bewusstheit rund um die Uhr. Der Atem wird zum Anker, der immer wider gezielt genutzt werden kann, um nicht hilfreiche Zustände positiv zu beeinflussen. Selbst langjährig Meditierende gewinnen aus dem Atem-Coaching wichtige Impulse und einen noch besseren Zugang zur eigenen Atmung.
 
Atem-Kompetenz für Lehrer, Therapeuten und andere Berufe
Viele Teilnehmer des Atemtrainings sind Therapeuten, Lehrer/innen, oft auch Yogalehrer/innen. Die gewonnene Atem-Eigenerfahrung und Atem-Kompetenz lässt sich wunderbar in das berufliche Wirken integrieren. Darauf aufbauend kann dann auch die Ausbildung zum Atem-Coach gemacht werden, um selbst in die Atemarbeit mit Klienten einzusteigen (nähere Infos zu dieser Ausbildung demnächst!)
 
Buteyko Atemtraining - Ablauf und Kosten
Termine in Kleingruppen (3 bis 5 Personen): Die Sitzungen finden via Zoom statt.
Umfang: Das Training umfasst in der Regel 5 Termine. (je ca. 90 min). Woche für Woche führt Ralph Sie an die Atempraxis heran.
 
Tägliche Praxis: Während der Trainings-Phase praktizieren Sie 45-60 Minuten am Tag (über den Tag verteilt in mehreren Sitzungen), damit Sie die Wirkungen der Praxis auch erfahren können.
 
Atemtagebuch: In einem Atemtagebuch dokumentieren Sie Ihren Atemfortschritt, der in den Sitzungen besprochen wird, um Ihre individuelle Praxis weiter aufzubauen und anzupassen.
 
Audio-Package: Als Ergänzung zum Training erhalten Sie ein umfangreiches Audio-Paket mit angeleiteten Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen.
 
Persönlicher Kontakt: Während der Zeit des Trainings können Sie Ralph jederzeit via E-Mail, SMS oder auch Telefon kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.
 
Kostenlose Nachbetreuung: Über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training erhalten Sie zudem eine kostenlose Nachbetreuung via E-Mail oder SMS. 
 
Kosten: Das Atemtraining umfasst 5 Termine im Abstand von etwa je einer Woche und kostet € 390,00 (incl. MWSt.)
Anfrage per Email​

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